18 nad

Pomożcie mi z wyborem najlepszych witamin. Myśle nad Olimp vita min multiple - wiadomo klasyka now foods special two now foods vita min 75 ULTIMATE Daily Complete Formula Dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam Zmieniony przez - radosny021 w dniu 2011-03-18 08:10:48

[...] ze sztangą stojąc 4 serie po 8-12. 5. Przyciąganie oburącz uchwytów wyciągu(? nie wiem jak to nazwać inaczej)/uginanie ramion ze sztangielkami 3 serie po 8-12. 6. Uginanie nadgarstków nachwytem 3 serie do błędu. Piątek 1. Przysiady ze sztangą 5 serii po 5. 2. Wspięcia na palce 3 serie po 8-12. 3. Wyciskanie sztangi nad głowę 4 serie po 8-12. 4. [...]

[...] - ABS II Plan B Klatka - Wyciskanie skos dodatni 3x Plecy - MC 3x - Piłowanie hantlami 3x Nogi - Uginanie na maszynie 3x - wspięcia na palce 3x Barki - Wyciskanie nad głowę 3x Kaptury - szrugsy 2x Triceps - pompki na poręczach 2x Biceps - uginanie z hantlami 2x Brzuch - ABS II A oto pytania : - Czy mogę trenować tym treningiem [...]

[...] i bułka z twarogiem 6 posiłek : makrela z jajkiem albo serek wiejski lub twaróg Dodam że 2 i 3 posiłek to zjadam w pracy,do tego mam jakieś 3 kg białka wpc i myślałem nad gainerem.Niestety zdarza mi się jeść po pracy np. kebab czy Mc'donald ale wyliczyłem że jak zjadałem w mc 4 hamburgery to prawie 1400 kcl wsiąkłem Moglibyście coś [...]

[...] (gumy oporowe) mam zamocowane haki w pokoju i moge na nich trenowac bez przeszkod. Dzieki nim zrzucilem kilka kilo ;) Zamowilem tez 3,5kg bialka z HI TECa, chce popracowac nad miesniami ale jestem jesli trzeba to z nim poczekam na rzecz zrzucenia KG tluszczu. Moja sylwetka nie jest zla, od malego plywalem i mam dobrze rozbudowana klatke [...]

COCONUT OIL SWANSONA - OLEJ KOKOSOWY -KWAS LAURYNOWY Pisząc ten tekst, jestem pełen nadziei, iż suplement, który zaproponował mi dobry znajomy do zastosowania u mojego synka poprawi choć trochę jego odporność na infekcje wirusowe i bakteryjne. Jako jeden z wielu rodziców dzieci uczęszczających do przedszkola dobrze wiem, jak wygląda [...]

[...] sportowców? Może trochę o mnie. I ogólnie o sytuacji. (Jeśli się chce komuś czytać oczywiście). Mam (20 lat, 184cm wzrostu), pewnego pięknego poranka waga pokazała nieco ponad 90 kg... załamałem się ponieważ pamiętam jak dziś, że przez okres 5 lat miałem wagę 73 kg i nigdy się nie wahała. Potem zaczęły się wzrosty których nie monitorowałem. Ale [...]

[...] 182 Cel treningowy: redukcja/ tylko 6/8kg Staż treningowy na słowni: 3 miesiace cwiczen bez diety Uprawiane inne sporty: wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta, hantle, lawka obciazen max 60kg Dieta: pracuje nad nia Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam od dłuższego czasu zastanawiam się nad suplementacją z tego względu iż nie mam czasu ani możliwości zjedzenia porządnego posiłku w pewnych godzinach. Ćwiczyłem przez pewien okres czasu(rok) ale to tak bez specjalnej diety i z przerwami w treningu. Od nowego roku zacząłem konkretniej się odżywiać i przykładać do treningu ale od teraz chce już [...]

Myślałem nad zakupieniem 2 puch xpanda +bcaa.Diete mam więc zbędne są gainery itp Jeśli stwierdzi ktoś, że taki cykl był by dobry proszę o rozpisanie jak dawkować odzywki i kiedy. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Ektomorfik Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 176 Cel cyklu: MASA stosowane już wcześniej suplementy : 2 razy mono [...]

Witam! Mam 16 lat, jestem chłopakiem. Ważę 85 kg przy ok. 172 cm wzrostu. Mam spory brzuch i ... heh , "cycki". Chciałbym w końcu rozpocząć pracę nad swoim ciałem, schudnąć i trochę poprawić muskulaturę oraz kondycję :D Czy możecie pomóc mi, doradzić co mógłbym jeszcze robić, co zmienić? Doskonale zdaję sobie sprawę z tego, że moja dieta nie jest [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - 2) wiek: 18 3) waga/wzrost: 84/170 4) staż treningowy: ponad rok 5) cel cyklu: zrzucenie tłuszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna, staki kreatynowe 7) stosowane wcześniej spalacze: tight extreme, Fat Burner 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: witaminki,o3 [...]

[...] balastu był konkurs Fit For Life, dzięki niemu zobaczyłem że tak naprawdę nie mam dużych ud, choć zawsze byłem tego przekonany (obwód z danych czasów koło 70cm teraz ledwo ponad 60 przy lekkim zalaniu), również przy znikającym tłuszczy i odsłaniajacych się mieśniach zobaczyłem braki w sylwetce, które mam zamiar wyeliminować. I właśnie tak [...]

[...] lub Centralnego tym lepiej, ewentualnie Służewiec (pracuję na Służewcu, a potem w pociąg i do domu) Najbardziej pasują mi godziny po pracy - 17, 18. Zastanawiałem się nad copacabaną - blisko pracy, ale przeglądając forum natrafiłem na toro kicboxing - http://www.warszawa-kickboxing.pl Z opisu wynika, że duży nacisk kładą na [...]

[...] ekspandera za plecami-4 serie 12.Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc-3-4serie x do zm. 13.Rozciąganie ekspandera przed sobą-3-4serie x do zm. 14.Rozciąganie ekspandera nad głową-3-4 serie x do zm. 15.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 16.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 17.Brzuch: A6W Wiem, [...]

[...] Do pytania: 1-10 testosteron prolongatum 300 mg week 1-4 metanabol 30 mg ed 10-20 testosteron propionat 100 mg e2d 15-23 winstrol tab. 50 mg ed 10-18 npp 100 mg e2d i mysle nad dodaniem trenbolonu albo acetat albo enan 13-20 e2d 75 mg Teraz pytanie: Wchodze w 6 tydzień cyklu obecnie sam enan, nie wiem czy dodac juz hcg czy za wczesnie, moje [...]

[...] aerobów i co drugi dzień trening siłowy. Do tego dwa razy w tygodniu gram w kosza i od maja dorzucam jeszcze do tego squasha raz w tygodniu. ALe martwi mnie, że mam spory nadmiar tkanki tłuszczowej - > 32,1% Mój cel jest aby do lipca zejść do 15-18% Jak to zrobić? Będę ćwiczył codziennie tylko chce mieć pewność, że moje bieganie ma sens i [...]

[...] i co drugi dzień trening siłowy. Do tego dwa razy w tygodniu gram w kosza i od maja dorzucam jeszcze do tego squasha raz w tygodniu. ALe bardzo martwi mnie, że mam spory nadmiar tkanki tłuszczowej - > 32,1% , zresztą na brzuchu jest to mocno widoczne;/ Mój cel jest aby do lipca zejść do 15-18% i zrzucić całą oponkę z brzucha. Jak to zrobić? [...]

[...] vs. Lyle Beerbohm (16-1) http://www.youtube.com/watch?v=zXXTy7lfySM Jazda Semtex pokaż Diazowi jego miejsce w szeregu. Dzięki temu też Kaczka będzie musiał nosić avatar frajera przez tydzień. http://www.youtube.com/watch?v=FsBZKetbRoA&feature=related WAR KURYVA! Do usłyszenia nad ranem Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-04-09 21:19:00

[...] - magnez -kurkuma -mniszek lekarski Suple będę modyfikować w zależności od potrzeb i zaleceń. MAXY: Przysiad - 70,5kg Martwy Ciąg - 68kg Podciąganie - 0 opuszczanie -nadchwyt 1 + podchwyt 3 Wyciskanie leżąc - 33kg Wyciskanie sztangi na barki stojąc -28kg Ilość obwodów: 30min najwięcej obwodów jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull* 9x push [...]